오늘의 건강 상식｜식후 10분 걷기, 혈당 관리에 도움

식사를 마친 뒤 바로 소파에 앉거나 눕는 습관보다 가볍게 걷는 것이 건강 관리에 도움이 될 수 있다. 특히 식후 짧은 걷기는 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하도록 해 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

반드시 오랜 시간 운동할 필요는 없다. 식사 후 약 10~15분 정도 편안한 속도로 걷는 것부터 시작해도 좋다. 하루 한 번 긴 시간 걷는 것보다 아침·점심·저녁 식사 후 짧게 나누어 움직이는 방식도 실천하기 쉽다.

다만 식사 직후 숨이 찰 정도의 고강도 운동은 소화에 부담을 줄 수 있으므로 가벼운 산책 수준이 적당하다. 평소 혈당 관리가 필요하거나 오래 앉아 있는 시간이 많은 사람이라면 ‘식후 잠깐 걷기’를 일상 속 건강 습관으로 활용해볼 만하다.

오늘의 한 줄 건강 습관: 식사를 끝냈다면 10분만 가볍게 걸어보자.

                                                                                                                                                                2026.09.07 작성자 신관홍.